Vá às compras!

Crie seu estoque de sucesso:

Supermercado


( ) Adoçante
( ) Alimentos integrais: arroz, macarrão, pão, biscoitos
( ) Atum em conserva de água
( ) Biscoito Salgado (cream-cracker)
( ) Caldo 0% de gordura
( ) Cereal matinal sem açúcar
( ) Condimentos: pimenta, sal e vinagre
( ) Ervas secas: manjericão, alecrim, tomilho, louro
( ) Especiarias: canela, essência de baunilha, cravo e gengibre
( ) Feijão seco ou enlatado
( ) Legumes enlatados ou congelados
( ) Maionese light
( ) Molho de tomate sem óleo
( ) Óleo de canola ou azeite
( ) Pão de forma light
( ) Pipoca de microondas light
( ) Suco de fruta ou bebida de soja light

Açougue

( ) Bife de carne bovina magra
( ) Filé de peito de frango sem pele
( ) Peixe de carne branca (filé ou posta)
( ) Sobrecoxa de frango sem pele

Laticínios

( ) Leite desnatado
( ) Iogurte natural desnatado
( ) Queijo minas ou prato light
( ) Queijo ralado
( ) Requeijão light

Hortifruti

( ) Alho e cebola
( ) Batata ou Aipim
( ) Ervas frescas, salsa e cebolinha
( ) Folhas verdes (escolha dois tipos: alface, espinafre, rúcula etc.)
( ) Frutas da estação(escolha 3 tipos: laranja, mamão, banana, maça, manga, morango, melancia, melão, kiwi etc.)
( ) Legumes (escolha 3-4 tipos: vagem, pepino,cenoura ,tomate etc.)
( ) Limão ara temperar
( ) Ovos