Alimentos de Zero Ponto
Consuma 5 porções por dia
Frutas
*Acerola, polpa, 1/2 xíc
*Amora fresca, 1 xíc.
*Caranbola, 1 média
*Cereja fresca,1 xíc
*Goiaba, 1 médiia
*Kiwi, 1 unid..
*Limão, 1 unid.
*Maracujá, 1 unid.
*Morango, 1 xíc.
*Pêssego fresco, 1 médio
Bebidas
* Água de coco, 1 coo
*Café e chás
*Reffrigerante dietético ou light, 1 lata
*Suco de tomate, 1/2 Xíc.
*Suco de frutas, dietético ou light, 1 xíc.
Legumes
(crus = 1 xíc.; cozido = 1/2 xíc.)
Abóbora
*Abobrinha
*Aipo/ Salsão
*Alface qq. tipo
*Alcachofra, sem óleo
*Alho-poró
*Aspargo fresco ou em cons. de água
*Berinjela
*Beterraba
*Brócolis
*Brotos, qq. tipo
*Cebola
*Chuchu
*Cogumelo fresco ou em cons. de água
*couve-de-bruxelas
*Couve-flor
*Couve-Manteiga
*Ervilha-torta
*Folhas verdes, qq. tipo
*Funcho
*Jiló
*Maxixe
*Nabo
*Palmito ou pupunha
*pepino
*Picles em conserva de água, sem óleo
*Pimentão
*Quiabo
*Rabanete
*Repolho
*Tomate
*Vagem
Outros Alimentos
*Alcaparra em conserva de água 1 C.S.
*Clara de ovo 1 unid.
*Extrato de tomate, 2 C.S.
*Ketchup, 2 C.S
*Mostarda, 2C.S
*Requeijão light, 1C.S
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4 comentários:
Dani me envia está lista por e-mail. vallminha@gmail.com, pois nã consegui copia-lá.
Beijos...
Haa eu como o suficiente pra me manter saudavel e sem fome ... vitamina de manha me sutenta bastante ... e como sempre faço uma ceia antes de dormir nao acordo com aquela fome de leoa nao ... kkk.. bom findi ..bjus
Ou Dani
vi seu blog hoje pela primeira vez e achei super legal. Eu sou Vigilantes do Peso e também estou fazendo as minhas conquistas aos poucos. Estou há 10 semanas e 4 kilos a menos. Estou muito feliz com a minha conquista e sei que vou conseguir mais.
Ri muito com a sua lista de desejos, é isso mesmo o que acontece com gordo.
Eu também quero fazer um blog, mas não sei nem por onde começar. Vc tem alguma dica?
Oi! Vc pode me mandar a tabela completa de todos alimentos e seus pontos?
email: marissol.silva@gmail.com
Desde já agradeço!
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