sexta-feira, 30 de julho de 2010

LISTA DE ZERO PONTO!

Alimentos de Zero Ponto

Consuma 5 porções por dia

Frutas

*Acerola, polpa, 1/2 xíc

*Amora fresca, 1 xíc.

*Caranbola, 1 média

*Cereja fresca,1 xíc

*Goiaba, 1 médiia

*Kiwi, 1 unid..

*Limão, 1 unid.

*Maracujá, 1 unid.

*Morango, 1 xíc.

*Pêssego fresco, 1 médio

Bebidas

* Água de coco, 1 coo

*Café e chás

*Reffrigerante dietético ou light, 1 lata

*Suco de tomate, 1/2 Xíc.

*Suco de frutas, dietético ou light, 1 xíc.

Legumes

(crus = 1 xíc.; cozido = 1/2 xíc.)

Abóbora

*Abobrinha

*Aipo/ Salsão

*Alface qq. tipo

*Alcachofra, sem óleo

*Alho-poró

*Aspargo fresco ou em cons. de água

*Berinjela

*Beterraba

*Brócolis

*Brotos, qq. tipo

*Cebola

*Chuchu

*Cogumelo fresco ou em cons. de água

*couve-de-bruxelas

*Couve-flor

*Couve-Manteiga

*Ervilha-torta

*Folhas verdes, qq. tipo

*Funcho

*Jiló

*Maxixe

*Nabo

*Palmito ou pupunha

*pepino

*Picles em conserva de água, sem óleo

*Pimentão

*Quiabo

*Rabanete

*Repolho

*Tomate

*Vagem

Outros Alimentos

*Alcaparra em conserva de água 1 C.S.

*Clara de ovo 1 unid.

*Extrato de tomate, 2 C.S.

*Ketchup, 2 C.S

*Mostarda, 2C.S

*Requeijão light, 1C.S

4 comentários:

Valquíria disse...

Dani me envia está lista por e-mail. vallminha@gmail.com, pois nã consegui copia-lá.
Beijos...

Kaká Magrela disse...

Haa eu como o suficiente pra me manter saudavel e sem fome ... vitamina de manha me sutenta bastante ... e como sempre faço uma ceia antes de dormir nao acordo com aquela fome de leoa nao ... kkk.. bom findi ..bjus

Cinthia Bianchi disse...

Ou Dani
vi seu blog hoje pela primeira vez e achei super legal. Eu sou Vigilantes do Peso e também estou fazendo as minhas conquistas aos poucos. Estou há 10 semanas e 4 kilos a menos. Estou muito feliz com a minha conquista e sei que vou conseguir mais.

Ri muito com a sua lista de desejos, é isso mesmo o que acontece com gordo.

Eu também quero fazer um blog, mas não sei nem por onde começar. Vc tem alguma dica?

Marissol Silva disse...

Oi! Vc pode me mandar a tabela completa de todos alimentos e seus pontos?
email: marissol.silva@gmail.com
Desde já agradeço!

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