LISTA DE ZERO PONTO!

Alimentos de Zero Ponto

Consuma 5 porções por dia

Frutas

*Acerola, polpa, 1/2 xíc

*Amora fresca, 1 xíc.

*Caranbola, 1 média

*Cereja fresca,1 xíc

*Goiaba, 1 médiia

*Kiwi, 1 unid..

*Limão, 1 unid.

*Maracujá, 1 unid.

*Morango, 1 xíc.

*Pêssego fresco, 1 médio

Bebidas

* Água de coco, 1 coo

*Café e chás

*Reffrigerante dietético ou light, 1 lata

*Suco de tomate, 1/2 Xíc.

*Suco de frutas, dietético ou light, 1 xíc.

Legumes

(crus = 1 xíc.; cozido = 1/2 xíc.)

Abóbora

*Abobrinha

*Aipo/ Salsão

*Alface qq. tipo

*Alcachofra, sem óleo

*Alho-poró

*Aspargo fresco ou em cons. de água

*Berinjela

*Beterraba

*Brócolis

*Brotos, qq. tipo

*Cebola

*Chuchu

*Cogumelo fresco ou em cons. de água

*couve-de-bruxelas

*Couve-flor

*Couve-Manteiga

*Ervilha-torta

*Folhas verdes, qq. tipo

*Funcho

*Jiló

*Maxixe

*Nabo

*Palmito ou pupunha

*pepino

*Picles em conserva de água, sem óleo

*Pimentão

*Quiabo

*Rabanete

*Repolho

*Tomate

*Vagem

Outros Alimentos

*Alcaparra em conserva de água 1 C.S.

*Clara de ovo 1 unid.

*Extrato de tomate, 2 C.S.

*Ketchup, 2 C.S

*Mostarda, 2C.S

*Requeijão light, 1C.S