Persistência

Boa tarde  meninas, muuuito obrigado pela força, quero dizer que hoje eu estou firme e forte  na minha RA e super animada, nenhum alimento vai me vencer pq eu sou mais forte do que ele eu tenho um foco e não posso perder.
Rumo ao meu manequim 38 rsrsrs

No final do dia, os "perdedores" mais bem-sucedidos são aqueles que simplesmente se recusam a desistir. Eles não se abalam quando o número na balança sobe e não deixam que a negatividade os atrapalhe.
Caso você se pegue pensando no dia em que tudo vai "acabar", concentre-se na alimentação saudável. Com persistência, um dia tudo vai parecer natural. Esqueça o perfeccionismo e mude definitivamente.

PARDAL DÁ UMA LIÇÃO DE VIDA:

ERA UMA VEZ UM PARDAL CANSADO DA VIDA. UM DIA, RESOLVEU SAIR VOANDO PELO MUNDO EM BUSCA DE AVENTURA. VOOU ATÉ CHEGAR NUMA REGIÃO EXTREMAMENTE FRIA E FOI FICANDO GELADO ATÉ ELE NÃO PODER MAIS VOAR E CAIU NA NEVE. UMA VACA, VENDO O POBRE PARDAL NAQUELA SITUAÇÃO, RESOLVEU AJUDA-LO E FEZ COCO EM CIMA DELE. AO SENTIR-SE AQUECIDO E CONFORTÁVEL, O PARDAL COMEÇOU A CANTAR, UM GATO OUVIU O SEU CANTO E FOI ATÉ LÁ, RETIROU-O DA MERDA E COMEU-O. MORAL DA HISTÓRIA: 1) NEM SEMPRE AQUELE QUE (CAGA) EM CIMA DE VOCÊ É SEU INIMIGO; 2) NEM SEMPRE AQUELE QUE TIRA VOCÊ DA (MERDA) É SEU AMIGO; 3) DESDE QUE VOCÊ SE SINTA QUENTE E CONFORTÁVEL, MESMO QUE ESTEJA NA "M..." CONSERVE SEU BICO FECHADO; 4) QUEM ESTÁ NA "M...." NÃO CANTA

Rsrsrsrss MUITO BOA, não deveria ter cantado rsrsrssrs....

Desânimo!

Boa noite meninas, como o título já diz eu estou super desanimada, parece que as coisas ruins combinaram, vem tudo de uma vez só.

Estou desanimada com a RA, me pesei no sábado quando fui fazer a ressonância e a  balança simplesmente me falou que eu tinha engordado 200gr  :(  isso quer dizer 83,300 kg

A fisioterapeuta me falou  que eu só posso voltar a atividade física depois das 10 seções isso quer dizer 10 dias ou mais.

Gente estou muito pra baixo e sem controle  com a minha alimentação.

Preciso de forças e preciso sair dessa lama que está tentando me afundar.

SOCORRO!!!! 

Não deixem de ler esse texto vocês merecem!

Boa noite meninas, hoje eu não fui  pro Vigilante pq estou sem grana, bufufa, dindim  rsrsrss. Então não  me pesei, tenho uma balança em casa  mais  não é digital e ela  me ama,  ela  sempre  está sorrindo pra mim pq nela  eu sempre estou mais magra rsrsrsr.  Vou deixar pra vocês um texto muuuuito bom  que nos faz sonhar e nunca desistir!
 Espero que gostem!

Silencie e Voz que Tenta Derrubar Você!

Por Aldo Novak

"Se escutar uma voz dentro de você dizendo : Você não é um pintor, então pinte sem parar, de todos os modos possíveis, e aquela voz será silenciada." Vicent Van Gogh (1853-1890).

 
Há muitas razões para você ter medo de tentar, muitas razões para falhar, muitas razões para desistir, muitas razões para voltar à sua concha e esperar a vida se esgotar aos poucos. Jogando fora um dia de cada vez.

 

Sim. Há muitas razões para acreditar naquela voz, dentro da sua cabeça, que tenta anular você, corromper seu potencial e convencer você de que é um desperdício tentar dar o próximo passo. Essa voz diz: Para que escrever a própria história? Assista TV, e viva a história de outros, coma mais e não se exercite, para destruir sua principal máquina de mudar seu mundo; esqueça o amor, anule-se.

Estas são as mensagens que tentam derrubar você. Há muitas razões para desistir. Todas, absolutamente todas, falsas. Os limites estão em você, não em regras criadas por outros. Nossa sociedade é dominada pela absurda "lei das médias". Se a maioria não consegue, tentam fazer com que você acredite que jamais conseguirá.

Aleijadinho não acreditava na voz interior que dizia,com toda a lógica do mundo, que "aleijados não podem ser escultores". Era lógico, mas era falso. Santos Dumont não acreditou nos compatriotas que insistiam em dizer que o homem não poderia voar com um veículo mais pesado que o ar. Era lógico, mas era falso. O mundo é plano, diziam aos navegadores. Era lógico, mas era falso. Há muitas coisas nas quais você acredita, com lógica, mas que são absolutamente falsas.

É fácil inventar uma razão, um motivo aparentemente lógico, para qualquer coisa. Mas sua vida pode ser muito mais do que um amontoado de desculpas lógicas. Sua vida é muito mais do que qualquer razão para desistir de um sonho.

Sua vida é muito mais do que seu passado ruim, suas experiências de dor e seus medos ancestrais. Sua vida é tudo o que ainda virá. Não importam os limites do seu passado, eles não existem mais. Seu futuro pode ser tudo o que você desejar. Escolha os companheiros de viagem... e vá.

Por isso, toda vez que "escutar uma voz dentro de você dizendo 'Você não é um pintor', então pinte sem parar, de todos os modos possíveis, e aquela voz será silenciada.", como afirmou Van Gogh, um dos maiores pintores da história. Substitua a palavra "pintor" por engenheiro, jornalista, arquiteto, policial, mãe, professor, motorista, cantor, ator, escritor.... ou o que você desejar.

E acredite nisso: sua mente e seu corpo são obrigados a seguirem as suas decisões, suas ações e suas crenças. Silencie a voz que tenta derrubar você. Porque ela pode até ser lógica, mas é falsa. Não acredite nela.

Beijjjjos e vou tentar me pesar amanhã!

Há,  quanto o meu tornozelo, o ortopedista não me liberou para fazer AF me passo 10 seções de fisioterapia.

Que saco!

Apenda com a Experiência

Bom dia  meninas, hoje eu vou no ortopedista, ontem eu fiz minha RA direitinho sem Jacar.

Então pra  que nós tenhamos  mais força, coloquei a história de sucesso da Mônica sempre quando leio uma história de alguém que já conseguiu alcançar o que eu busco eu fico super motivada e tento  tirar da história dicas e penso... Eu tb posso!

Copie os bons exemplos!  

"Emagreci 44 kg e voltei a ser feliz"

Depois de conquistar um corpo novo e mais autoestima, Mônica se prepara para a mudança

De malhada a obesa em tempo recorde. Esse poderia ser o título da minha história, já que em pouco mais de um ano pulei dos 60 e poucos quilos para mais de 100. Na adolescência, fazia academia, comia direito e era magra. Quando entrei na faculdade, a correria me fez parar de treinar e de me preocupar com a alimentação e engordar. A gota d’água foi a morte do meu pai. A tristeza era imensa e comer virou meu único consolo. Meu problema era o exagero: em casa, enchia o prato de arroz e feijão e ainda repetia, mas não consumia nada de verdura e legume. Nas festas, não ia embora sem comer pelo menos dois pedaços de bolo e uns cinco docinhos. Aos 21 anos, pesava 108 quilos. Sofria com as pessoas me chamando de gorda e por não conseguir vestir nada do que eu gostava – cheguei a comprar calça masculina (manequim 52!) porque feminina não cabia em mim.

Na primeira tentativa de emagrecer, não tive tanto sucesso. Mesmo fazendo dieta e caminhada, só consegui perder 13 quilos em um ano. Mas no início de 2009, aproveitei a virada do calendário para mostrar a mim mesma que tinha força. Adotei as dicas da nutricionista de diminuir pela metade as porções e maneirar no doce e parei de faltar na academia – até ganhei o título de aluna do ano pela dedicação! No começo deste ano, alcancei os 64 quilos. O que fez a diferença foi que, no começo do processo, procurei uma psicóloga. Ela me ajudou a enxergar que eu estava compensando na comida emoções mal resolvidas e me mostrou estratégias para vencer o impulso. Por exemplo, percebi que, para matar a vontade de doce, não precisava devorar quatro bolas de sorvete – uma só podia me deixar feliz se soubesse saborear. E aprendi que me empanturrar não ia trazer meu pai de volta ou resolver os meus problemas. Em outras palavras, vi que, para emagrecer, é preciso usar a cabeça.

COMPROMISSO COM A GINÁSTICA

A frequência na academia teve papel determinante para Mônica recuperar a boa forma. “Sempre
gostei de malhar, mas quando estava gorda não tinha motivação. Sem falar que evitava lugares cheios para não me expor”, confessa. “Quando decidi emagrecer, coloquei o exercício na agenda como um compromisso tão sério quanto trabalhar ou ir ao médico.” Hoje, não tem furo: de segunda a sexta, ela bate cartão em uma academia na cidade mineira de Guaxupé, onde mora, para fazer musculação, jump e caminhada na esteira.

Fonte: Revista Boa Forma

Platô

Bom dia  meninas, estou péssima com a perna  ainda  imobilizada, deitada e sem controle  nenhum na minha alimentação.

Como um  simples acontecimento me tirou totalmente do foco, tirou minha animação estava tão empolgada que merda!

Amanhã vou ao ortopedista  ele falou que vai pedir uma ressonancia magnética no tornozelo. Hoje estou tentando fazer tudo direitinho para não engordar, estou tentando entrar no ritmo de novo.

Agora vou falar um pouco de  PLATÔ 

O que é o PLATÔ?

Mesmo que o emagrecimento de cada pessoa tenha o seu próprio ritmo, alguns padrões podem ser observados.

A perda, nas primeiras semanas, é maior.  Isso acontece porque a nossa motivação é alta e o nosso corpo se livra do excesso de água. Mais tarde, o emagrecimento diminui e quase nunca temos duas semanas iguais, mesmo consumindo as mesmas coisas e fazendo as mesmas atividades físicas. Isso é normal.

Outro padrão é o chamado "platô":  uma parada no emagrecimento ou um período de pouca perda. Ele também é  normal e não é  motivo para desanimar.  O  importante é concentrar-se  no  programa e não nos resultados da balança.

Você sabia...

Que após o  emagrecimento inicial das primeiras três semanas, é quase impossível, sob o ponto de  vista fisiológico, continuar perdendo mais de 0,9 kg por semana?

Emagrecer acima do previsto indica perda de massa muscular e não de gordura, o que  é prejudicial á saúde.

Se a média do seu emagrecimento semanal, depois das três primeiras semanas, for de 0,5 kg, você está no caminho certo  para um emagrecimento saudável e duradouro.  Parabéns!

Porém, se você já teve perdas semanais inferiores a 500 g, você não é o único!
Entre em Ação!
Durante uma semana, siga as sugestões para combater as  situações  que podem provocar o platô

1- Seja rigorosa com o tamanho das porções

2-Fazer atividade  física pelo  menos 3 vezes na semana

3-Anote tudo que  consome durante a semana( até a  lambida do picolé do seu filho)

4- Coma bem

5- Mexa-se mais

6-Pense antes

7- Aprenda com a Experiência

8- Prepare-se

9- Peça ajuda

10-Direcione seus pensamentos

11- Lidere suas emoções
12- Cuide de si mesmo
13-Administre seu ambiente
14-Monitore-se

Beijoooos meninas e  uma semana super light para todas nós!

Maquiagem

Boa tarde, meninas hoje eu vou falar um  pouco de maquiagem que  é uma coisa que eu AMOOOOO e quero tb saber a opinião de vocês sobro o assunto.

Maquiagem x Academia 

Eu vou pra academia maquiada  pq amo está assim e  me sinto bem,  mais eu faço uma maquiagem básica, nada de sombras, porpurinas rsrsr e etc...
 Uma forma de usar maquiagem, sem erro, na academia, é lançar mão de produtos à prova d´água que não escorrerão pelo rosto
Outra dica importante é usar produtos que deixarão você bonita sem a aparência de estar maquiada. Nada de sombras e brilho. Rímel, hidratante labial, e corretivo podem fazer parte da nécessaire de quem malha e não abre mão da vaidade.

Lembre-se também de levar uma toalha escura para evitar o mico da toalha manchada e boa malhação pq vocês sabem  que de mico na  academia eu entendo rsrsrsrs

O que usar  para  ir a academia:

1-Escovinha para limpeza do rosto: use diariamente para reduzir as células mortas do seu rosto e está sempre limpo.A beleza do rosto começa com uma limpeza adequada

2-Sabonete liquido para o rosto

3- Protetor solar: outra opção para proteger e colorir, de forma suave.

prefiro os tonalizante com proteção solar mais na hora  de malhar  é melhor deixar a pele livre pq você vai transpirar e vai secar o  rosto e vai acabar sujando a toalha, eu uso o protetor da boticário vitactive FPS 45.

4- Máscara para cílios a prova d'água: AMOOOO e não vivo sem!

5-  Máscara incolor para a sobrancelha

6-Um  hidratante labial com ou sem brilho.

7- Corretivo: uso quando minhas  olheiras estão  gritando rsrsrs  ou apareceu uma  espinha enoooooorme

8- Desodorante rsrsrsrs

Bom meninas  vamos nos arrumar tb para a academia, eu amoooo delineador mais acho que é muuuito forte para a academia e tb não uso sombra  pq acho que não é a ocasião e o blush tb não uso pq minhas  bochechas já ficam mais do que coradas quando faço exercícios.

Beijoooos e vamos malhar!

Receitinhas lights

 Atitude é tudo! Não desanime. Muitas vezes, a repetição das mesmas coisas - Alimentos, exercícios etc - acaba cansando.  Mas vá em frente!

Saia da Rotina! Faça mudanças! Use todas e qualquer ferramentas para uma vida melhor.
Um final de semana light para todas nós!

Panqueca de cenoura

Ingredientes:

Massa:

1 xícara de leite desnatado
1 clara
1 cenoura pequena picada
1 xícara de farinha de trigo
1 colher de margarina light
1 colher de sal
Margarina light para untar

Recheio de frango:

- 4 colheres (sopa) de azeite
- 2 xícaras (chá) de frango desfiado
- 1 cebola
- 1 tomate sem pele e sem sementes picados
- 1 xícara (chá) de requeijão
- ½ xícara (chá) de salsinha

Preparo:

Massa:
 Bata no liquidificador o leite, a clara, a cenoura, a farinha, a margarina light e o sal.
Reserve.
Unte uma frigideira pequena, despeje uma colher (sopa) da mistura e espalhe até obter uma panqueca pequena. (ou melhor ainda, use uma de teflon)
Quando começar a soltar a lateral, vire com uma espátula para dourar o outro lado.
Retire e reserve.
Faça o mesmo até terminar a massa.
Reserve e deixe esfriar.

Recheio:

Recheio frango: em uma panela, aquecer o azeite, dourar cebola e acrescentar o frango. Depois acrescentar os demais ingredientes

Em seguida, disponha cada panqueca sobre uma folha da alface crespa e enrole. Em uma travessa, coloque a alface picada e, sobre ela, as panquecas.

Creme: No liquidificador colocar a ricota, o sal e o leite fervendo, bater até ficar bem cremoso. Colocar por cima das panquecas já prontas. Se gostar polvilhar orégano ou salcinha  por cima.
Coloque para gratinar.
Rende: 6 porções

Dica:

Prepare as panquecas com antecedência.

Reserve na geladeira e recheie na hora de servir.

Substitua o recheio, caso não goste de frango pode usar atum, ricota e espinafre...

 Torta mousse

de Maracujá

Ingredientes

Mousse
1 xícara (chá) de suco de maracujá

1 colher (sopa) de adoçante

2 copos de iogurte desnatado

1 clara em neve

2 envelopes de gelatina em pó sem sabor branca

(dissolvidas conforme as instruções da embalagem)

1 clara em neve

Massa:

6 biscoitos de água e sal

 2 colheres de sopa de margarina light

Modo de preparo

Massa: Massa No liquidificador, triture os biscoitos. Passe para uma vasilha e junte a margarina. Misture com as pontas dos dedos até obter uma farofa. Forre o fundo de uma forma de aro removível (untada com margarina light), apertando bem a farofa com uma colher. Leve ao forno médio (180º C) por 10 minutos.

Mousse: Bata no liquidificador o suco de maracujá, o adoçante, iogurte e a gelatina. Coloque esta mistura numa vasilha e adicione a clara em neve, mexendo delicadamente. Despeje em formas untadas com água

e leve à geladeira para endurecer. Decore com sementes torradas de  maracujá e sirva

“Defenda seus sonhos e suas idéias, mesmo que sejam diferentes da maioria.”