segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Platô

Bom dia  meninas, estou péssima com a perna  ainda  imobilizada, deitada e sem controle  nenhum na minha alimentação.
Como um  simples acontecimento me tirou totalmente do foco, tirou minha animação estava tão empolgada que merda!
Amanhã vou ao ortopedista  ele falou que vai pedir uma ressonancia magnética no tornozelo. Hoje estou tentando fazer tudo direitinho para não engordar, estou tentando entrar no ritmo de novo.
Agora vou falar um pouco de  PLATÔ 



O que é o PLATÔ?

Mesmo que o emagrecimento de cada pessoa tenha o seu próprio ritmo, alguns padrões podem ser observados.
A perda, nas primeiras semanas, é maior.  Isso acontece porque a nossa motivação é alta e o nosso corpo se livra do excesso de água. Mais tarde, o emagrecimento diminui e quase nunca temos duas semanas iguais, mesmo consumindo as mesmas coisas e fazendo as mesmas atividades físicas. Isso é normal.
Outro padrão é o chamado "platô":  uma parada no emagrecimento ou um período de pouca perda. Ele também é  normal e não é  motivo para desanimar.  O  importante é concentrar-se  no  programa e não nos resultados da balança.
Você sabia...
Que após o  emagrecimento inicial das primeiras três semanas, é quase impossível, sob o ponto de  vista fisiológico, continuar perdendo mais de 0,9 kg por semana?
Emagrecer acima do previsto indica perda de massa muscular e não de gordura, o que  é prejudicial á saúde.
Se a média do seu emagrecimento semanal, depois das três primeiras semanas, for de 0,5 kg, você está no caminho certo  para um emagrecimento saudável e duradouro.  Parabéns!
Porém, se você já teve perdas semanais inferiores a 500 g, você não é o único!
Entre em Ação!
Durante uma semana, siga as sugestões para combater as  situações  que podem provocar o platô

1- Seja rigorosa com o tamanho das porções
2-Fazer atividade  física pelo  menos 3 vezes na semana
3-Anote tudo que  consome durante a semana( até a  lambida do picolé do seu filho)
4- Coma bem
5- Mexa-se mais
6-Pense antes
7- Aprenda com a Experiência
8- Prepare-se
9- Peça ajuda
10-Direcione seus pensamentos
11- Lidere suas emoções
12- Cuide de si mesmo
13-Administre seu ambiente
14-Monitore-se

Beijoooos meninas e  uma semana super light para todas nós!

7 comentários:

Eu Preciso e Vou Emagrecer disse...

LINDA SEMANA FLOR BJS NO ♥

Michelle Lima disse...

Oi Dani... menina, que pena que a sua perna ainda não está boa, mas não desanima não, faz isso mesmo, come direitinho pra não engordar.
Essa questão do efeito platô vem mais cedo ou mais tarde né? Mas no nosso caso acho que chega um pouco mais tarde por causa da quantidade que precisamos eliminar, então estamos com muito excesso...rsrs. Mas quando ele vier essas dicas que vc colocou aí são ótimas!!!
Beijos e melhoras.

Lú Pinheiro disse...

Oi amiga...
este efeito em minha já baixou tem muitos anos kkkkk
olha eu desde o começo elimino peso com uma dificuldadeeeeeeeeeee
bj flor

Emagrecer... disse...

OI, BOA TARDE!!!
ÓTIMA SEMANA!!!
BJO

Noivíssssima disse...

interessante......

Noivíssssima disse...

ahahahahaha
mulher fiz uma busca no google blog search e encontrei você... vim aqui li e comentei acima!

Depois fui no meu blog p/ responder quem comentou por lá e vi voce também!!! kkkkk

Bacana que voce pensa como eu.... existem pessoas no mínimo "absurdas" nesse mundo e eu não me conformo!!!

Seja bem vinda e boa semana!
bjs

Paty disse...

Oi querida vim retribuir avisitinha!!!!Obrigada pelo carinho!!!
Adorei a matéria sobre efeito platô e vc está melhorzinha????
Não deixe este percalso da vida te abater!!!!
Beijoca e um escelente dia!!!

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