Platô

Bom dia  meninas, estou péssima com a perna  ainda  imobilizada, deitada e sem controle  nenhum na minha alimentação.

Como um  simples acontecimento me tirou totalmente do foco, tirou minha animação estava tão empolgada que merda!

Amanhã vou ao ortopedista  ele falou que vai pedir uma ressonancia magnética no tornozelo. Hoje estou tentando fazer tudo direitinho para não engordar, estou tentando entrar no ritmo de novo.

Agora vou falar um pouco de  PLATÔ 

O que é o PLATÔ?

Mesmo que o emagrecimento de cada pessoa tenha o seu próprio ritmo, alguns padrões podem ser observados.

A perda, nas primeiras semanas, é maior.  Isso acontece porque a nossa motivação é alta e o nosso corpo se livra do excesso de água. Mais tarde, o emagrecimento diminui e quase nunca temos duas semanas iguais, mesmo consumindo as mesmas coisas e fazendo as mesmas atividades físicas. Isso é normal.

Outro padrão é o chamado "platô":  uma parada no emagrecimento ou um período de pouca perda. Ele também é  normal e não é  motivo para desanimar.  O  importante é concentrar-se  no  programa e não nos resultados da balança.

Você sabia...

Que após o  emagrecimento inicial das primeiras três semanas, é quase impossível, sob o ponto de  vista fisiológico, continuar perdendo mais de 0,9 kg por semana?

Emagrecer acima do previsto indica perda de massa muscular e não de gordura, o que  é prejudicial á saúde.

Se a média do seu emagrecimento semanal, depois das três primeiras semanas, for de 0,5 kg, você está no caminho certo  para um emagrecimento saudável e duradouro.  Parabéns!

Porém, se você já teve perdas semanais inferiores a 500 g, você não é o único!
Entre em Ação!
Durante uma semana, siga as sugestões para combater as  situações  que podem provocar o platô

1- Seja rigorosa com o tamanho das porções

2-Fazer atividade  física pelo  menos 3 vezes na semana

3-Anote tudo que  consome durante a semana( até a  lambida do picolé do seu filho)

4- Coma bem

5- Mexa-se mais

6-Pense antes

7- Aprenda com a Experiência

8- Prepare-se

9- Peça ajuda

10-Direcione seus pensamentos

11- Lidere suas emoções
12- Cuide de si mesmo
13-Administre seu ambiente
14-Monitore-se

Beijoooos meninas e  uma semana super light para todas nós!