Boa noite, agora eu vou postar meu cardápio a noite.
Então mãos a obra

Café da manhã: 6 biscoitos de gergilim - (3 pontos), café- (0 ponto), 1 fatia queijo minas-( 2 Pontos) Total de pontos do café da manhã: 5 PONTOS

Almoço: 1 Iogurte Corpos (1 ponto), 1 Banana prata (1 ponto) Total de pontos do Almoço: 2 PONTOS

Lanche: 2 fatias de Pão de forma integral (2 pontos), 1 fatia de Queijo Minas(2 Pontos), 2 Fatias de peito de peru (2 pontos) Total de pontos do lanche: 6 PONTOS

Jantar: Sopão da Dani ( 0 Ponto), 1 Banana (1 ponto), Total de ponto do jantar: 1 PONTO

Total de pontos do dia: 14 PONTOS, hoje eu me nego a fazer 20 pontos depois da jacada de
ontem!

Sem nenhuma disposição :(

Sopão de legumes Zero ponto

Como o final de semana sempre é difícil resolvi colocar uma receita de sopa de legumes para
ajudar.
OBS: Me ajudar tb por que jaquei feio!

Sopão de Legumes:

2 sachês de caldo de legumes ou galinha 0% de gordura
1 litro de água quente
1 cebola cortada
2 dentes de alho amassados
1-2 ramos de salsa
1-2 talos de cebolinha-verde
6 xic. de legumes variados, cortados em cubos.

Junte, numa panela grande, o caldo pronto com os ingredientes. Cozinhe em fogo alto até ferver. Reduza o fogo para médio, tampe a panela e deixe cozinhar até os legumes amaciarem. Se desejar, bata a metade dos legumes no liquidificador e junte novamente ao restante da sopa para engrossar.
Rende 4 porçções de 1 1/2 xícara, valendo ZERO PONTO.

Varie a Sopa. abobrinha, beterraba, tomate, espinafre, repolho, couve-flor ou abóbora, berinjela, vagem, couve-manteiga ou brócolis, cenoura, nabo e pimentão.

Final de semana xiiiiii!

Oi meninas vou falar do meu final de semana.

Sábado fui pra casa da sogra, Almocei peixe ensopado, fiz tudo direitinho mais quando chegou a noite eu fui para a festa da minha Bisavó 99 anos, ai minha amiga JAQUEI!

Esse é o meu filho Lindo com minha Bisavó

Essa sou eu e meu esposo olha que braço gordo e a barriga MEU DEUS, depois de ver esta foto fique muito arrependida de ter comido d+ . Eu tinha que andar com essa foto pendurada no pescoço rsrsrs

Vá às compras!

Crie seu estoque de sucesso:

Supermercado


( ) Adoçante
( ) Alimentos integrais: arroz, macarrão, pão, biscoitos
( ) Atum em conserva de água
( ) Biscoito Salgado (cream-cracker)
( ) Caldo 0% de gordura
( ) Cereal matinal sem açúcar
( ) Condimentos: pimenta, sal e vinagre
( ) Ervas secas: manjericão, alecrim, tomilho, louro
( ) Especiarias: canela, essência de baunilha, cravo e gengibre
( ) Feijão seco ou enlatado
( ) Legumes enlatados ou congelados
( ) Maionese light
( ) Molho de tomate sem óleo
( ) Óleo de canola ou azeite
( ) Pão de forma light
( ) Pipoca de microondas light
( ) Suco de fruta ou bebida de soja light

Açougue

( ) Bife de carne bovina magra
( ) Filé de peito de frango sem pele
( ) Peixe de carne branca (filé ou posta)
( ) Sobrecoxa de frango sem pele

Laticínios

( ) Leite desnatado
( ) Iogurte natural desnatado
( ) Queijo minas ou prato light
( ) Queijo ralado
( ) Requeijão light

Hortifruti

( ) Alho e cebola
( ) Batata ou Aipim
( ) Ervas frescas, salsa e cebolinha
( ) Folhas verdes (escolha dois tipos: alface, espinafre, rúcula etc.)
( ) Frutas da estação(escolha 3 tipos: laranja, mamão, banana, maça, manga, morango, melancia, melão, kiwi etc.)
( ) Legumes (escolha 3-4 tipos: vagem, pepino,cenoura ,tomate etc.)
( ) Limão ara temperar
( ) Ovos

Mais Selinhos Vivaaa!

Tô ficando toda boba rsrsrs
Obrigado amigas pelo carinho amo, amo, amo... Muuuuuuuito vocês
vocês já estão fazendo parte da minha vida.
Beijoooos!

Este selinho eu ganhei da minha mais nova amiga Ana Paula Obrigado Amiga, amei!

Regras do selinho:

Indicar 10 amigas e responder 5 perguntas.

1- Qual é o perfume que usam/ Recomendam?

Eu uso Royalty celebrare da Boticário, eu recomendo é muito bom.

2- Qual o creme de rosto que usam /Recomendam?

Eu não uso creme no rosto só protetor solar da natura fator 50, eu recomendo

3-Qual o creme anticelulite que vocês usam? Recomendam?

Não uso nenhum rsrsrs

4-Qual o shampoo de cabelos que usam?

Eu uso OX

5-Quais os vossos rituais de beleza matinais?

Escovar os dentes, pentear o cabelo e usar protetor solar quando lembro rsrsrsrs.

As 10 amigas que eu indico são:

Valquíria: Quero ser magra

Thaiana: Em busca do peso ideal... Eu consigo!

Mi: Minha R.A

Dany: Dany sempre de dieta!

Pri: Preciso Emagrecer

Kéia: Detonando Calorias

Izabela: Izabela em seu mundo

Excesso de Gostosura???

Kaká: Kaká Magrela

Moreninha: Em busca de uma vida saudável

Meu Primeiro Selinho

Gente!!!

Ganhei meu 1º selinho fiquei MUITO feliz!

Ganhei da minha amiga MI do blog diariodedietadami.blogspot.com obrigado miga!

As Regras do Selinho:

Oferecer a 10 blogs e avisar a todos

Dizer o que achou do selinho

Mandar um recado para quem mandou o selinho

O que eu achei do selinho:

LINDOOOOOOO!

O 1º selinho agente nunca esquece.

Vou indicar para 10 blogs que eu Amo:

Valquíria : Quero ser magra

Dany: Dany sempre de dieta!

Pri: Preciso Emagrecer

Kéia: Detonando Calorias

Simoni: Magra e feliz

Izabela: Izabela em seu mundo

Gislainne: Em busca de uma vida melhor

Kaká: Kaká Magrela

Desafiando a balança

Ana Paula: Depoimento sobre o meu emagrecimento

Dicas de Saúde

1- Coma pelo menos 3 porções de legumes e 2 de frutas por dia

Legumes, frutas e verduras são as melhores e maiores fontes de vitaminas, minerais e fibra. Por conterem muita água e fibra, promove grande saciedade e satisfação com poucos pontos e calorias. A variedade nos tipos e cores faz bem à saúde. Experimente um legume novo a cada semana.

Uma porção de Alface = 1 xíc., vale Zero Ponto
Uma porção de fruta = 1/2 xíc., vale 1 Ponto

2- Selecione alimentos de grãos integrais

Os grãos integrais são mais nutritivos do que os "brancos", refinados. Prefira o pão integral ao branco. Privilegie arroz integral e massas feitas de trigo integral, pois, além de apresentarem a maior valor nutricional, lhe darão a sensação de saciedade por mais tempo.

3- Consuma 2 porções de leite por dia

Os laticínios suprem as cotas de cálcio, zinco, ribofalavina e vitamina D, necessárias ara manter o organismo sadio. O cálcio fortalece os ossos e pode agir contra a hipertensão e o câncer do cólon.

4-Beba 6 ou mais copos de agua por dia

É importante fornecer ao corpo agua para hidrata-lo: 6 copos diário são o mínimo necessário. Nesse total, você ode incluir até 3 copos de qualquer liquido sem açúcar, cafeína ou álcool.

5-Use um pouco de óleo saudável todos os dias

Indicamos 2 colheres de chá (c.c.) ao dia de óleo vegetal do tio canola, óleo de girassol, azeite ou semente de linhaça. Assim, seu corpo recebe vitamina e além de outras gorduras essenciais a saúde.

6- Consuma proteínas diariamente

Uma ou duas porções de proteína ao dia dão equilíbrio ao seu cardápio. Escolha alimentos de baixo teor de gordura, como carnes magras, frango sem pele e sem gordura, peixe e ovos.

7- Diminua a ingestão de açúcar e álcool

O álcool, além de tornar as bebidas mais calóricas, não tem valor nutricional algum.
Os doces processados, bolos, biscoitos e balas, são muito calóricos e, em geral, contêm bastante gordura e poucos nutrientes.

8- Adote um estilo de vida mais ativo

Todos conhecem o benefício que a atividade física traz á saúde, ao humor e á aparência. Inclua 30 minutos no mínimo diários de atividade física em seu dia-a-dia.

Beijos Meninas e espero que gostem dessas dicas.