Boa Noite!

Oi  meninas, só  agora  tive coragem  de  levantar da cama e vim até aqui postar, estou com muuuuita dor no corpo, diarreia e  muito enjoada.

Estou com muuita saudade de vocês, assim que eu estiver  100% vou fazer um post  decente rsrsrs

Beijooos e obrigado pela força.

Há... o sorteio vai ser dia 7 de Setembro não esqueçam de me mandar o email e seguir as regras dá tempo viu!

Samanta, Obrigado pelo selinho assim que estiver melhor vou postar.

Aviso

Oi Pessoal,


Aqui é o marido da Danielle, estou so passando para avisar que ela não está postando porque está doente, mas acredito que amanhã(segunda) ela já esteja melhor. Obrigado a todos pela força!

Um Abraço

Bruno

Boa Noite Meninas, caramba meu blog está  bombando rsrsrs estou amandoooooooo, muito obrigado pela força e sejam bem vindas!

Fico feliz, que vocês gostaram do diário queria dar para todas mais pode  deixar que oportunidade não vão faltar.

Hoje demorei pra postar pq tive médico e quando cheguei fui  levar meu filho um pouco na rua pra brincar com as crianças, ele passou o  dia  trancado dentro de casa e esse menino tem muuuuuuuuuuuuuita  energia rsrsrss.

Bom algumas meninas me  perguntaram se pode fazer a propaganda na  lateral do blog, vocês podem fazer aonde quiser tb.

Vou fazer  uma tabela com os nomes de todas  que me enviaram o email e vou postar,  todos os email que eu  receber eu vou confirmar.
Beijooos e olhem o meu filhotinho que lindo andando de bicicleta na rua!

Bom noite!
Caramba nem acreditei quando entrei no  blog e vi 50 seguidoras amoooooo obrigado meninas sejam bem vindas!
Hoje eu acordei  mal, com uma dor na barriga e nas pernas acho que pode ser a  dona M que esta  dando o  ar da graça!
Que saco, estou até enjoada isso é bom rsrsrs.
Meninas quem quiser participar do sorteio tem que  seguir  as  regras ok

Hoje me pesei e a balança não sorriu pra mim fiquei arrasada me deu até vontade de chorar pq fiz tudo certinho nãoo jaquei nenhuma  vez  essa semana , não  sei onde estou errando!
Mais  bola  pra frente!

Ontem fui ver a  minha afilha  ela é linda coloquei uma  foto dela para que vocês possam ver.

Há, ja ia me esquecendo ganhei um selinho da minha amiga do blog  "Minha fábrica de sonhos"

Obrigado amiga.

Regras do selinho indicar 9 amigas e escrever 9 coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:

1º Frequento a reunião do Vigilante do Peso toda 4º feira, hoje é dia de reunião e de pesagem.

2º Sou Fotógrafa

3ºSou Evangélica

4ºMeu esposo é bancário

5ºVou fazer 5 anos de casada em Novembro

6º Tenho um irmão

7º Moro no Rio de Janeiro

8º Eu tenho Hipotireoidismo

9ºMeu filho e meu esposo  são LINDOOOOS rsrsrs

Bom tive que pensar muuuito pq  não tinha muita coisa que eu não tivesse falado aqui.

Agora as 9 seguidoras que eu indico são:

Bruna

Mili

Sammy

Charlene

Anny

De fiona a Lindona

Noia

Michelle

Dani Cinderela

Meninas quem quiser participar do sorteio me envie o email com nome completo e o nome do blog e faça  a propaganda do sorteio em seu blog até o dia 6 de setembro pq eu vou sortear o diário no meu aniversário dia 7 de setembro

Beijooos!

Sorteio, selinho Novo e Aniversário!

Boa Noite, hoje o meu blog está fazendo 1 mês e eu resolvi fazer um sorteio.
Vou dar um diário pra vocês anotarem o que quiser sobre o  seu emagrecimento eu tenho um, onde eu anoto tudo o que eu como, como estou me sentindo, frases de incentivo etc...
Tirei foto do meu diário e coloque o logo da Consciência Leve olha como ficou Lindo!

Assim que chegar aos 50 seguidores vou sortear. 

Regras  do sorteio:

Ser minha seguidora.

Me mandar um email dizendo : Quero ganhar o Diário e com  o nome completo e o nome  do blog de  vocês (consciencia_leve@yahoo.com.br)
Morar no Brasil.

Fazer propaganda do sorteio em seu blog (Quem tem blog)

Boa Sorte!

Olha o diário que eu fiz pra minha amiga!

Mês que vem 7 de Setembro eu vou fazer 30 ANOS,  Meu Deus!

Então eu fiz um selinho pra comemorar.

Quem quiser pode pegar!

Não tem regras!

Beijoooos!

500 caloriaaaas!

Bom dia Meninas,  olha que sonho, vou pedir de  aniversário  um cama  elástica pra  mim!

O Jump queima até 500 calorias por aula

e combate a celulite!

Benefícios  do JUMP:

"Com a contração periférica nos músculos dos membros inferiores, a circulação é estimulada e, com isso, ocorre a troca de nutrientes e a excreção de substâncias nocivas responsáveis pelo aparecimento da celulite", explica a professora de educação física paulista Cida Conti, criadora da aula.

Redução das calorias

Não bastasse conquistar uma pele mais lisinha e livre dos temidos furinhos tipo casca de laranja, o praticante do jump fit emagrece. Durante os 45 minutos são queimadas cerca de 500 calorias.

Os saltos constantes também fortalecem os tecidos ósseos (combatendo a osteoporose) e a musculatura das pernas, sem nenhum tipo de impacto. Portanto, segundo Cida, o jump fit pode ser feito por pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico

 

 

Amigas é pra vocês!

Bom diaaaa!
Hoje o dia está lindoooo, estou muuuito feliz pq nã fiz nenhuma jacada no final de semana.
Meninas obrigado pela força que vocês estão dando para minha sogra.
No post anterior a Ana Paula perguntou se podia pegar o selinho CLARO que pode amiga esse selinho foi feito pra vocês que estão sempre comigo me dando força, fiquem avontade o selinho não tem regra é pra ser dado para as amigas que merecem ganhar, como eu acho que todas vocês merecem então o selinho é de vocês.

Beijooooos!

O Sucesso é Light!

Clik na imagem e dê uma força!

Boa noite!

O título que eu coloquei é o nome do blog da minha Sogra (Leonor) o nome das outras eu vou colocar no outro post rsrsrs.

Meninas, vamos dar uma força pra ela conseguir fazer a sua R.A direitinho!

Ela fez o blog pq eu falei pra ela que com vocês tudo é mais fácil e que aqui encontramos pessoas com o mesmo objetivo que o nosso e falamos na mesma língua.

Pessoal espero e conto com vocês lá!

Beijooooo!

Muuuuito Bom!

Boa noite meninas e Erick.
Sabe meninas o Erick falou que não ia me seguir pq eu sempre escrevia bom dia MENINAS, então agora vou sempre comprimentar o Erick e o Bruno (Meu esposo).
Erick pode me seguir agora rsrsrs..
Gente minha sogra começou a fazer hoje a R.a.
Sogra estou torcendo por você, não me decepcione rsrsrs
Eu sou a fada da Dieta dela, tenho que dar exemplo Meu Deus me dê forças rsrsrrs.
Estou hoje aqui pra falar pra vocês meninas e meninos rsrsrs que eu fiz as duas receitas de ontem.
Podem fazer pq é muuuuuito bom! Eu dobrei a receita do pudim, deu 10 forminhas de empada cada uma com 1 PONTO é isso mesmo, vocês não estão vendo miragem, e eu não errei quando estava digitando, um docinho que vale só um ponto, delicioso e light é tudo de bom!
Pessoal (tá bom assim Erick rsrs) vale a pena fazer, eu coloquei canela em pó e tb fiz uma calda que não deu certo e acabou virando um doce de banana mais ficou muito bom rsrsrsrs.
Vou postar a foto do pudim!

Sem o doce de banana pq a foto com o doce ficou muito feia mais com o doce é mais gostoso.

Boa tarde meninas, hoje o dia está lindo, estou muuuito feliz pq ontem fiz tudo direitinho até caminhei!
Bom, como hoje é sexta -feira e final de semana é o do "Ó do borogodó" rsrsr, vou deixar pra vocês duas receitas lights pra fazer no final de semana. Vamos sair da mesmice e fazer uma comidinha gostosinha e diferente, nós merecemos!

Frittata de Lingüiça

Rende 4 porções : 4 PONTOS cada

5 Ingredientes:
Ovo

Lingüiça

Pimentão

Cebola

Ervilha

A frittata é uma boa opção para momentos de improviso. Use a sua imaginação e varie os ingredientes com milho em conserva, floretes de brócolis ou couve-flôr levemente cozidos.

Ingredientes:

6 ovos

3 lingüiças de peru ou de frango sem pele e esfarelada (150 g)

1/2 xíc. de pimentão vermelho sem semente e picado

1 cebola roxa pequena e picada

1/2 xic. de ervilha em conserva e escorrida

1/4 c.c de sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1-Numa tigela média, bata os ovos com uma pitada de pimenta e sal.

Reserve.

2-Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio.
Acrescente a lingüiça e dore por 4 minutos enquanto esfarela com uma colher. Escorra toda a gordura e acrescente o pimentão e a cebola. Cozinhe até amaciar por 3 min. Acrescente a ervilha e cozinhe por mais 3 seg.

3- coloque a mistura do ovo na frigideira e reduza o fogo para médio-baixo. Sacuda a frigideira várias vezes para que a mistura cubra o fundo e o recheio fique bem distribuído. Tampe e cozinhe por 7 min. até que a parte de cima fique quase no ponto. Vire do outro lado com uma espátula até cozinhar completamente e ficar dourado. Sirva a seguir.

Informações Nutricionais / porção: 179 calorias

16 g de proteína, 6 g de carboidrato, 10g de gordura, 2 g de fibra

Agora meninas a Sobremesa!

Pudim Italiano

Total de pontos: 5 pontos

Ingredientes:

2 colheres de sopa de arroz (2 pontos)
300 ml de água (0 ponto)
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado (1 ponto)
1 pau de canela (0 ponto)
1 ovo (2 pontos)
1 colher de sopa de adoçante (0 ponto)
1 colher de chá de essência de baunilha (0 ponto)

Modo de preparo:

Junte o arroz, a água, o leite em pó desnatado e a canela em uma panela. Leve ao fogo e cozinhe até que o arroz fique bem macio. Retire o pau da canela e coloque o arroz cozido no liquidificador. Adicione o ovo, o adoçante e a essência de baunilha. Bata até que forme uma massa lisa. Coloque em forma de empada revestida com papel-manteiga. Asse em banho-maria por 30 minutos. Faça uma calda de fruta, morango ou goiaba ou maça e sirva.

Bom meninas, espero que gostem das receitas.

Desejo um final de semana super light pra todas nós!

Beijooos!

Boa tarde meninas, hoje vou colocar meu cardápio pq estou tentando fazer essa semana tudo direitinho sem jacar uma única vez.
Confesso que não está sendo fácil pq hoje eu estou louca de fome não sei o que está acontecendo comigo.
Mais até agora estou resistindo e sei que vou resistir até o a próxima quarta-feira.
Vocês e o Vigilante do Peso me ajudam MUUUUUIto, obrigado pela presença de vocês sempre me dando conselhos e força.

Beijos.

Café da Manhã: 1 pão francês (3 pontos), 1c.c de margarina qualy light (1 ponto), 1 fatia de queijo prata (3 pontos), Total de pontos do café: 7 PONTOS

Almoço: 2 colheres Arroz (2 pontos), 1/2 xic. feijão (2 pontos), Hamburguer de frango(3 pontos), Banana (1 ponto) Total do Almoço: 8 PONTOS

Lanche: 6 bisc. maizena (3 pontos), café (0 ponto), Total do Lanche:3 PONTOS

Jantar:Sopa (0 ponto)

Total de ponto: 18 pontos, vou comer mais alguma coisa que tenha 2 pontos para fechar 20 pontos.

Cota máxima de pontos: 24 pontos

Cota Mínima de pontos: 20 pontos

Pontos flex por semana: 35 pontos

Total de pontos do dia: 20 pontos

Total de pontos flex usados: 0 ponto

Fiquei feliz!

Oi meninas, bom a jacada não foi tão feia , me mantive no mesmo peso.

NÃO ENGORDEI NADA!

Ufa! Agora é bola pra frente e tentar correr atrás do prejuízo.

Meninas muuuito obrigado pela força!

OBS: Amanhã vou postar o meu cardápio.

Beijoooos!

Bom dia Meninas, muuuuito obrigado pela força que me deram no ultimo post, como a imagem já diz hoje é dia de pesagem e eu sei que não vou ter bons resultados mais não quero ficar desanimada pq "RETROCEDER AS VEZES, DESISTIR JAMAIS!!!"

Quero tb agradecer a minha amiga Samanta pelo selinho LINDO que ela me deu.

Obrigado AMIGA!

Beijooos e volto mais tarde com o resultado das minhas jacadas rsrsrs

Olha o Selinho que lindo:

Esse blog eu recomendo!

Oi amigas, hoje eu estava super pra baixo muito triste pela minha fraqueza, pq essa semana fui muito mal na minha R.A, não fiz nada direito tinha dia que eu acordava tomava vitamina sopa mais sempre no final do dia fazia alguma jacada, estou muito fraca essa semana não sei o que está acontecendo.
Então eu resolvi buscar forças com vocês, comecei a ler os blogs em busca de motivação e palavras positivas, então eu encontrei vários blogs que me passaram muita energia boa mais o que me fez levantar a cabeça e dizer bola pra frente foi o da minha amiga Mili do blog "Aquele em que tudo começou" , ela fez uma entrevista muito boa com Mirella Ciarlini.
Meninas não percam passe lá no blog dela para conferir.

Mirella Ciarlini

Meu Selinho!

Não ficou LINDO!
Vou dar para as amigas que mais comentaram e as que estão sempre presente me dando força pra nunca desistir.
Beijos Amigas!




Regras:

Enviar para 10 amigas e avisar a cada uma delas.

Minha R.A

Quero ser MAgra

Meu presente é Emagrecer!

Em busca do peso Ideal

Vou Emagrecer

Diário da Sah

Kaká Magrela

Gê...uma nova mulher

Realize o óbvio ppense no improvável e conquiste o impossível!

Excesso de Gostosura?

Daday Emagrecendo

Mundo da Cindy

Dicas - Vigilante do Peso

Ancoragem - "Isso me faz lembrar...."Âncoras são lembretes do nosso poder e determinação.

Como criar uma âncora:

• Pense em um recurso que você precisou usar para enfrentar um desafio. Esse recurso pode ser sua determinação, tranquilidade ou paciência.


• Agora lembre-se da situação que o fez buscar esse recurso. Visualize uma imagem forte, explorando todas as emoções envolvidas. (Tente se lembrar com detalhes de seus sentimentos e emoções.)


• Selecione uma âncora - um objeto, uma música, algo que faça você se lembrar daquela situação vivida.

Repita o processo até passar a usar esse recurso naturalmente em sua vida.

É assim que se cria uma âncora.

Roteiro Cinematográfico - "Qual é o meu próximo passo?"

Como o diretor de um filme, aqui você criará, cena a cena, a seqüencia que o levará a atingir seu objetivo ou resultado vitorioso.

O processo é muito útil para dividir, em etapas menores, os objetivos grandiosos que parecem muito distantes ou difíceis de alcançar.

• Escreva em seu Diário Pessoal:


• - Qual o primeiro passo que você colocará em seu Roteiro cinematográfico?

- E o segundo?

- E o terceiro?

Continue seu roteiro com os passos que você determinou até traçar todos eles e alcançar um desfecho feliz. Não pare! Você chegará ao final, independente do tempo de percurso.

Um bom trabalho é feito com muita calma, passo a passo, até chegar a um final feliz. Tudo no seu ritmo.

Dicas - Vigilante do Peso

Resultado vitorioso descreve o que você quer realizar.

Tendo seu objetivo claro, será mais fácil atingi-lo.

Para deinir seu resultado vitorioso, você deve:

• Ser positivo;


• ser específico,


• estar no controle da situação;


• seguir o estilo de vida que escolheu.

Um bom planejamento proporciona boas escolhas e a realização de seus sonhos.

Resultados Vitoriosos podem ser de curto ou longo prazo. Por exemplo: "voltar a usar aquela roupa que você adora e na qual não entra mais" pode ser um resultado de curto prazo."Melhorar a saúde" ou "se sentir mais confiante" são resultados de longo prazo.
Definir o resultado vitorioso é uma das coisas mais importantes para o seu emagrecimento. Escreva-o no seu diário de emagrecimento pessoal, para mantê-lo em foco, e não se esqueça de reve-lo de vez em quando para fazer alguma mudança, se for necessário.

Crenças Poderosas - Eu posso e eu mereço!
Para alcançar o seu objetivo, é fundamental acreditar na sua capacidade.

É importante confiar que você vai conseguir. Para isso, é essencial perceber que tudo depende de crenças e convicções.

Convicções e crenças são idéias que julgamos verdadeiras e que influenciam a nossa maneira de pensar e agir.

Você deve acreditar que o seu emagrecimento é:

• desejável,
• importante,
• realista e
• merecido.

Suas chances de obter sucesso podem se concretizar se acreditar em si mesmo.

Desafios!

Oi meninas, como vocês estão?

Por aqui está tudo bem, estou fazendo minha R.A(reeducação Alimentar) direitinho, estou orgulhosa de mim mesma.
Maaaaaaais não estou caminhando :(, ando meio preguiçosa!
Mês que vem é meu Aniversário e eu me desafiei rsrsrs
Emagrecer 4 kg até o dia 7 de Setembro, eu queria mesmo era emagrecer 5kg mais só faltam 4 semanas, então eu estipulei 1 kg por semana.
Quero secar 14kg até o meu aniversário.

1º Quero emagrecer 1kg

2º Quero caminhar 30 minuto por dia

3º Quero beber 2 litros de água

Eu Posso

Eu Quero

Eu Consigo!!!

A Carroça

Certa manhã meu pai convidou-me a dar um passeio no bosque e eu aceitei com prazer.

- Além do cantar dos pássaros, você está ouvindo mais alguma coisa?

Apurei os ouvidos alguns segundos e respondi:

- Estou ouvindo um barulho de carroça.

- Isso mesmo, disse meu pai. É uma carroça vazia...

- Como pode saber que a carroça está vazia, se ainda não vimos?

- Ora, respondeu meu pai. É muito fácil saber que uma carroça está vazia, por causa do barulho.

Quanto mais vazia é a carroça, mais barulho ela faz.

Tornei-me adulto, e até hoje, quando vejo uma pessoa falando demais, inoportuna, interrompendo a conversa de todo mundo, tenho a impressão de ouvir a voz do meu pai dizer:

Quanto mais vazia a carroça, mais barulho ela faz!

Então meninas, quando uma pessoa começar a falar besteiras te deixando pra baixo.

Lembre-se dessa mensagem.

Beijoooos!

Mensagem que a Ana falou na reunião do Vigilante do Peso!

AGORA SIM...

Gente agora sim eu estou FELIZ!

Estou feliz por vários motivos:

1ºMinha Bisavó saiu do hospital e está bem melhor.

2º Eu agora sou a mais nova moradora da casa dos 80

3º Perdi 1 kg essa semana (Me pesei hoje).

4º Cheguei na minha 1º meta, que era 10% do meu peso inicial (9,900 kg)

Tenho ou não tenho motivos pra ficar feliz?

Essa sou eu agora MUUUito feliz!

Eu e meu Bebê!

Olha a blusa abrindo e a bermuda enrolando!

10 kg faz diferença!

Amigas, MUUUUITO obrigado pelo carinho e pelas orações.

Com vocês do meu lado sinto que vou chegar logo logo ao meu sucesso!

Beijooooooooos!

MUITO TRISTE!

Oi meninas, olha como é a vida, hoje acordei e estava MUITO feliz o título do meu post foi "Muito Feliz", agora estou MUITO triste , minha bisavó (aquela que eu postei a foto do niver de 99 anos) passou mal e a ambulância levou ela pro hospital, não tenho noticias ainda do estado dela.

Beijooos amigas!

MUITO FELIZ!

Bom dia!

Hoje estou MUUUUUito feliz.
1º Quando entrei no blog vi que meu ultimo post tinha 10 comentarios VIVAAA!
2º Vi tb que tenho novas seguidoras AMOOOOO, sejam Bem-Vindas!
3º Fiz tudo certinho ontem :)
Só uma coisa me deixou triste, quando entrei no painel do blog os blogs que eu sigo tinha sumido e estava escrito que eu não sigo nenhum blog.
Não entendi nada!
Bom, agora vou falar do meu cardápio de ontem.
Me coloquei de castigo pq comi um pedaço de pudim e amanhã é dia de pesagem, então comi só frutas, legumes, leite e derivado.

Café da Manhã: Vitamina de morango com leite desnatado (2 Pontos)

Almoço: Sopa (0 Ponto)

Lanche: Café 1 fatia de queijo minas (2 Pontos)

Lanche 2 : Banana prata (1 Ponto)

Jantar: 1 iogurte Corpos (1 Ponto) 2 xic. Sucrilho (1 Ponto), 1 Banana (1 Ponto). Total de pontos do Jantar 3 PONTOS

Total de pontos do dia: 8 PONTOS, UFA!

Obs: Ando MUITO desanimada para caminhar, não caminhei e esqueci de dizer que a dona M chegou!

Bom diaaaaa!
Oi, como passaram o dia do Pais?
Eu passei bem, sábado eu comi só frutas e legumes, para guardar pro domingo, mais a única jacada que eu dei no Domingo foi um pedaço pequeno de pudim, ele ficou me desafiando rsrsrs.
Hoje dei uma passada na balança e gostei, o pudim não me fez tão mal rsrsrs.
Como ontem foi dia dos Pais vou apresentar hoje pra vocês os 3 homens da minha vida.
Papi, Filhão e Maridão:

Este é meu Pai.

Filhão e Maridão


Beijosss meninas e uma semana light pra todas!

Se divertindo sem sabotar seu emagrecimento!

Oiiiii!
Vamos falar do Dia dos Pais, domingo!

Dia dos pais não é uma festa e sim uma confraternização, na qual devemos comer sivilizadamente rsrsrsrs..

Eu sei que é muito dificil mais não é impossivel, vamos tentar dá o nosso melhor neste dia.

Sem jacadas!

Meninas vamos curtir sem comprometer nossa saúde e nosso bem estar.

Vamos aprender a se preparar para as festas e para os finas de semana!

Afinal não é porque o final de semana chegou que suas claças vão ficar mais justas!

Bom, eu vou colocar algumas dicas que eu faço quando vou para as festas, se você tiver alguma dica tb me manda, é sempre bom aprender novas táticas!

1º Faço uma refeição com poucos pontos para não exagerar mais tarde

2º Levo para festa suco clight,(quando na festa nao tem suco) e peço o garçom água e misturo o pó do suco (para não tomar refrigerante), se não levar o suco só bebo água. Obs. o clight tem 0 ponto

3ºQuando como algo, como bem devagar.

4º Corto o bolo que é servido pela metade e como só uma parte.

5º Tento me distrair andando na festa e vendo outras coisas para não ficar sentada vendo o garçom te oferecendo comida o tempo todo.

6ºLevo sempre barrinha de cereal na minha bolsa, se a fome apertar como uma.

7º Bebo bastante água, para destrair a minha barriga até chegar em casa.

Prontas para as festas?

Só 3 PONTOS

Bolo de Chocolate

60 g de chocolate em barra - 8 C.S. de margarina em pote - 1 c.c. de baunilha - 1 xíc. de farinha de trigo - 1/2 xíc. de açúcar - 1 c.c. e sal - 1/2 xíc. de leite desnatado - 2 ovos - 1 c.c. de cremor tártaro - 1 c.c. de bicabornato de sódio

Preaqueça o forno a 180 °C. Unte com um pouco de margarina uma forma quadrada de 20 cm e polvilhe com farinha de trigo.
Numa tigela em banho-maria com água fervendo ou num microondas, junte o chocolate e a manteiga e mexa até derreter o chocolate. Acrescente a baunilha.
Numa tigela grande, peneire junto: a farinha de trigo, o açúcar, o cremor tártaro, o bicabornato de sódio e o sal. Adicione o chocolate derretido, o leite eo ovo. Bata até ficar homogêneo. Transfira para a forma preparada. Asse por 30 minutos. Retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos antes de desenformar.

Rende 16 porções de só 3 PONTOS cada.

Beijoooos!

Guia de pontos

Cafeteria e Doceria

Brownie, 1 unid. 3 Pontos

Bolo comum, simples, 1 fatia. 4 pontos

Café com chantilly, 1 pequeno 3 Pontos

Café com leite desnatado, 1 xíc. 1 Ponto

Canapé, qq. tipo, 1 unid. 1 Ponto

Cappuccino, 1 pequeno 4 pontos

Chá, qq. sabor, s/ açucar, 1 xíc. 1 ponto

Chocolate quente, 1 pequeno 1 ponto

cookie de aveia e nozes, 1 unid. grande 11 pontos

Crepe, doce/salgado, qq. recheio, 1 pequeno 6 pontos

Croissant de queijo e presunto, 1 unid. 8 pontos

Docinho dde festa, qq. tipo, 1 und. 2 pontos

Muffin de banana com nozes, 1 und. 11 pontos

Musse de chocolate, 1 pote 7 pontos

Pão de queijo, 1 médio 3 pontos

Pudim de leiite condensado, 1 porção 6 pontos

Salgadinho coquetel, 1 unid. 2 pontos

Torta cheesecake, 1 fatia 7 pontos

Totar banana, 1 fatia 4 Pontos

Torta musse de chocolate, 1 fatia 8 pontos

Piloto e o Rato

Um jovem piloto experimentava um monomotor muito frágil, uma daquelas sucatas usadas no tempo da segunda Guerra, mais que ainda tinha condições de voar...
Ao levantar vôo, ouviu um ruído vindo debaixo de seu assento.
Era um rato que roía uma das mangueiras que dava sustentação para o avião permanecer nas alturas.
Preocupado pensou em retornar ao aeroporto para se livrar de seu incômodo e perigoso passageiro, mas lembrou-se de que devido à altura o rato logo morreria sufocado.
Então voou cada vez mais e mais alto e notou que acabaram os ruídos que estavam colocando em risco sua viajem conseguindo assim fazer uma arrojada aventura ao redor do mundo que era seu grande sonho....

Moral da História

Se alguém lhe ameaçar, voe cada vez mais alto
Se alguém lhe criticar, voe cada vez mais alto
Se alguém lhe tentar destruir por inveja, fofocas e por fim,
Se alguém lhe cometer alguma injustiça, voe cada vez mais alto!

Sabe por quê?
Os ameaçadores, críticos, invejosos e injustos são iguais aos "Ratos"

Não resistem às grandes alturas.


Bom meninas essa é a minha mensagem da semana pra vocês, espero que reflitam e voem cada vez mais altooo...
Beijooos e muito obrigado pela força.
Meninas sejam Bem -Vindas!

Obrigado Amigas!

Hoje eu me pesei e a balança me desafiou rsrsrs.

Perdi só 100 gramas vocês acreditam?

confesso que fiquei um pouco desanimada sem motivação mais entrei nos blogs das minhas amigas e comecei a ler as histórias de sucesso, frases de otimismo e comecei a pensar assim:

Há, graças a Deus que perdi 100 gramas e não ganhei nada.

Vocês me fazem encontrar dentro de mim a minha motivação.

Por que ao longo do emagrecimento a motivação vai embora, por isso preciso renovar minha motivação com minhas amigas que estão lutando junto comigo.

Preciso me manter motivada para não desistir no meio do caminho, não tenho que me desmotivar quando não perco peso.

Isso serve para vocês também amigas!

Eu não posso desistir de mim mesma!

" As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura.

Bem, nem o banho - e é por isso que ele é recomendado diariamente."

Amigas obrigado pela motivação que vocês me dão diariamente!

Sem vocês não teria chegado aonde já cheguei, sei que ainda tenho um caminho grande para percorrer, mais com ajuda de vocês tudo fica mais fácil!

Beijoooos!

Cardápio

Bom, amanhã é 4º feira dia de pesagem então eu passei fome hoje rsrsrs para compensar a jacada do final de semana.
Quero perder pelo menos 1 kg mais estou vendo que isso vai ser difícil.

Bom, vamos ao cardápio:

Café da manhã: 1 fatia de Queijo Minas (2 pontos), café (0 ponto) Total do café da manhã: 2 PONTOS

Almoço: Sopa da Dani (0 Ponto) 1 Maçã (1 ponto) Total do almoço: 1 PONTO

Lanche: Café (0 ponto), 6 Biscoitos Leite e mel da nestle (3 pontos), Queijo Minas (2 pontos)Total de pontos do lanche: 5 PONTOS


Jantar: Sopa (0 ponto), 1 iogurte corpos (1 ponto) Total do jantar: 1 PONTO


Total de pontos do dia: 16 PONTOS UFA!

Caminhada 30 Minutos :P